Ressources pour mieux comprendre la posture et les douleurs chroniques

Comprendre la posture et les douleurs chroniques

La posture n’est pas une position figée, mais un équilibre dynamique que le corps ajuste en permanence, au repos comme en mouvement.
Elle dépend de la manière dont le système nerveux intègre différentes informations sensorielles pour maintenir la stabilité et s’adapter à l’environnement.

Parmi ces informations, les appuis plantaires occupent une place centrale. Les pieds constituent le principal point de contact avec le sol et jouent un rôle majeur dans la répartition des charges, l’orientation du corps et l’organisation du mouvement. Un déséquilibre à ce niveau peut entraîner des adaptations progressives sur l’ensemble de la chaîne corporelle.

La posture est également influencée par d’autres systèmes sensoriels, notamment :

• la sensibilité cutanée (proprioception),
• la vision, qui participe à l’orientation du corps dans l’espace,
• l’oreille interne, impliquée dans l’équilibre et la gestion des mouvements.

Lorsque ces informations sont mal intégrées ou compensées de manière excessive, le corps met en place des stratégies d’adaptation. Si ces compensations persistent dans le temps, elles peuvent favoriser l’apparition de tensions, de déséquilibres posturaux ou de douleurs chroniques, parfois à distance de la zone initialement concernée.

Comprendre la posture dans sa globalité permet donc de ne pas se limiter à la zone douloureuse, mais d’identifier les mécanismes qui entretiennent les symptômes. Cette lecture globale constitue la base d’une prise en charge podologique et posturale cohérente, individualisée et adaptée à chaque patient..

Lombalgie (douleur au bas du dos)

La lombalgie est l’une des plaintes les plus fréquentes que je rencontre. Souvent liée à un déséquilibre postural ou à des réflexes archaïques non intégrés, elle peut devenir chronique si elle n’est pas prise en charge globalement.

Lorsque les douleurs persistent ou reviennent malgré le repos ou les soins habituels, une analyse des appuis et du mouvement permet souvent de mieux comprendre les mécanismes en jeu.
Je vous aide à identifier l’origine de vos douleurs et à corriger les compensations qui entretiennent la tension, afin que votre dos retrouve sa souplesse et sa fonction naturelle.

Dorsalgie (douleur au milieu du dos)

Les dorsalgies, douleurs situées au niveau du milieu du dos, sont fréquemment associées à des postures prolongées, à des contraintes répétées ou à un manque de mobilité de la cage thoracique.
Elles peuvent également être liées à une organisation posturale inefficace ou à des schémas de mouvement inadaptés.

Lorsque la douleur s’installe, elle peut s’accompagner de raideurs, d’une sensation de gêne respiratoire ou d’une fatigue musculaire persistante.

En analysant vos appuis plantaires, votre posture globale et votre façon de bouger, il est possible de mieux comprendre les tensions qui s’exercent sur cette zone.
La prise en charge vise alors à rééquilibrer les appuis, à améliorer la mobilité thoracique et à réduire les compensations responsables de l’inconfort.

L’objectif est de retrouver un dos plus mobile, une respiration plus libre et un meilleur confort dans les activités du quotidien.

Gonalgie (douleur au genou)

Les douleurs au genou (gonalgies) ne sont pas toujours liées uniquement à l’articulation elle-même.
Elles peuvent résulter d’un déséquilibre des appuis plantaires, d’une mauvaise répartition des charges ou de compensations posturales installées au fil du temps.

Lorsque la douleur apparaît à la marche, à la montée ou descente des escaliers, à l’effort ou lors de la pratique sportive, une analyse globale du mouvement permet souvent d’en comprendre l’origine.

Mon travail consiste à observer vos appuis, votre posture et votre manière de vous déplacer afin d’identifier les contraintes excessives qui sollicitent le genou.
Selon les besoins, la prise en charge peut inclure des ajustements posturaux, des conseils ciblés et la mise en place de semelles lorsque cela est indiqué.

L’objectif est de soulager durablement la douleur, d’améliorer la stabilité du membre inférieur et de sécuriser vos mouvements au quotidien comme à l’effort.

Approche neuromotrice et réflexes archaïques

Les réflexes archaïques sont des réponses motrices automatiques présentes dès la vie intra-utérine.
Ils participent au développement moteur, postural et sensoriel du nourrisson, avant d’évoluer progressivement pour laisser place à des mouvements plus volontaires et coordonnés.

Chez certains individus, ces réflexes peuvent persister partiellement à l’âge adulte.
Lorsqu’ils restent actifs, ils peuvent influencer la posture, la coordination et la manière dont le corps s’organise face à l’effort, à l’équilibre ou aux contraintes du quotidien.

Cette persistance peut se traduire par des schémas moteurs peu efficaces, des compensations posturales ou une adaptation excessive de certaines chaînes musculaires.
Sur le long terme, ces mécanismes peuvent contribuer à l’apparition ou à l’entretien de douleurs chroniques, notamment au niveau du dos ou des membres inférieurs, sans qu’une cause locale évidente ne soit retrouvée.

L’approche neuromotrice vise à mieux comprendre la manière dont le mouvement est organisé, en observant certains automatismes moteurs et leur impact sur la posture globale.
Elle ne se substitue pas aux autres prises en charge médicales ou paramédicales, mais s’intègre dans une lecture globale du fonctionnement postural et du mouvement.

Dans ce cadre, l’analyse des réflexes archaïques constitue un élément parmi d’autres pour affiner la compréhension de certaines adaptations posturales persistantes et orienter une prise en charge

Pour les personnes souhaitant approfondir

Les éléments présentés dans cette page s’appuient sur les connaissances actuelles en sciences du mouvement, en posturologie et en développement moteur.

Ils ne se substituent pas à un avis médical et s’inscrivent dans une démarche globale et individualisée.

Pour les personnes souhaitant approfondir ces notions, certaines publications et ouvrages spécialisés abordent le rôle du contrôle postural, des schémas moteurs et du développement neuromoteur dans la compréhension des troubles fonctionnels.